samedi 31 octobre 2020

Ouverture du cabinet pendant le confinement

Le cabinet restera ouvert pendant le confinement : 

Les consultations se feront, dans la mesure du possible par vidéo (Zoom, Skype, Messenger, WhatsApp...) ou, à défaut, en présentiel.

Pour venir au cabinet, sur votre attestation dérogatoire, il suffit de cocher la 3ème case "consultations, examens et soins ne pouvant être effectués à distance..." ; par ailleurs, je peux éventuellement vous transmettre une attestation de rdv (bien que ce ne soit pas nécessaire, cela peut être rassurant).

Je vous prie de venir avec votre masque. Je vous accueillerai masquée, ayant ventilé et désinfecté le cabinet entre chaque client.e, et vous ne croiserez personne (minimum 30 min entre 2 rdv). Du gel hydroalcoolique sera à votre disposition.

 

Au plaisir de vous recevoir...

Avec Confiance, 

Laurence Solal


mercredi 14 octobre 2020

Pour en savoir un peu plus sur la psy que je suis...

 ... parce que, pour moi, il a toujours été important de savoir / sentir qui est la personne derrière le.a psy que je choisis pour m'accompagner...

Je viens de mettre à jour la page "Qui suis-je ?" et je vous invite à la (re)lire en cliquant ici.

Et je vous partage ici les dernières lignes : 

"... La Vie, bien que je la bénisse chaque jour, n'a pas toujours été douce avec moi (comme avec chacun.e, je ne me sens pas victime), et chaque épreuve traversée (en conscience, accompagnée par un psychothérapeute, et éclairée ensuite par ma formation à la psychologie) s'est avérée un dépassement de soi, l'opportunité d'un changement et une ouverture vers  un espace plus grand : chaque difficulté traversée m'a grandie... C'est, de part mon expérience, et confirmé par ma formation, profondément convaincue de cela, que je suis capable aujourd'hui de vous accompagner sur votre chemin...

 J'ai développé des compétences suffisamment solides pour vous accompagner à traverser des difficultés telles que :
- deuils difficiles (je me suis par ailleurs formée à l'accompagnement des deuils par l'ACP),
- maladies graves (que vous soyez touchés personnellement ou l'un de vos proches),
- difficultés de couple (oh combien expérimentées et... traversées),
- secrets de famille (dont les difficultés liées à des attouchements ou viols),
- difficultés au travail et reconversion professionnelles (ou difficultés scolaires et d'orientation pour les ados),
- et je serai touchée d'accompagner tout questionnement existentiel fondamental sous-jacent (tels que la solitude, la mort, la liberté, le sens (ou l'absence de sens) de la Vie...)

Au plaisir de vous rencontrer... "

jeudi 10 septembre 2020

Thérapie de groupe 2020-2021

Moi et les autres ? Les autres et moi ? Cela vous met en émoi ??

Animal social par excellence, l'humain existe à travers les autres : sans inter-action, le nouveau-né, dépendant, est voué... à mourir : nous avons un besoin vital de l'autre.
Et pourtant, ce lien inter-individuel n'est pas toujours facile à vivre (voire franchement difficile). Que ce soit en famille, en couple, au travail, avec les proches, les ami.e.s ou les voisins, en club de loisirs ou à travers une association... la relation aux autres n'est pas toujours fluide ni évidente.
Parfois (souvent ?), il est difficile d'être vraiment soi-même, librement, avec les autres... et d'autres fois, lorsque que l'ose être soi-même, des conflits éclatent...
Comment trouver l'équilibre entre soi et les autres ? Comment être vraiment soi-même, avec les autres, dans une relation respectueuse ? 
 
 
... Je n'ai pas de réponses "toutes faites" à ces questions, mais je vous propose de venir expérimenter, tester, vivre la relation "vraie" (autant que possible) avec d'autres... dans un cadre respectueux et bienveillant, qui vous permettra, je vous le souhaite, d'oser être vraiment vous-même avec les membres du groupe... et ainsi "apprendre" à l'être plus facilement avec votre entourage.
 
Je vous propose pour l'année à venir (2020-2021) un groupe de thérapie (ou groupe de rencontre, selon Carl Rogers), afin d'approfondir la connaissance de soi, à travers le groupe et la relation aux autres.
Vous êtes en thérapie personnelle (ou vous avez déjà effectué une thérapie perso) : le groupe vous permettra d'approfondir la rencontre avec vous-même, à travers les autres. 
Vous n'avez jamais fait de thérapie individuelle ? Et peut-être, vous n'osez pas vous lancer par peur de vous retrouver en "tête-à-tête" avec un.e psy ? Le groupe peut alors être une alternative ou un premier pas.
La thérapie de groupe est différente et complémentaire de la thérapie individuelle, particulièrement "puissante" et facilitatrice de changements.
 
Le groupe, entité puissante, démultiplie les forces en action, selon un principe de synergie. Il œuvre comme un catalyseur pour approfondir la connaissance de soi à travers les relations inter-individuelles et ainsi favoriser la croissance personnelle et le changement.
C'est un espace où la confidentialité, la bienveillance, la compréhension et l'empathie constituent les clés pour être au plus près de soi, de l'autre et de la relation.
Ce climat favorise le contact intime et invite progressivement chacun.e à se dévoiler avec authenticité.
En tant que facilitatrice, mon rôle est de contribuer à la création d'un climat respectueux, confiant et sécurisant, encourageant la liberté d'être et d'expression. 
 
Les trois premières rencontres (octobre, novembre et décembre 2020) se feront en groupes "ouverts" : Bienvenue à vous, sans engagement... Venez librement découvrir le groupe de rencontre !
Après 3 séances en groupe "ouvert", à partir de janvier (pour les 6 séances suivantes), nous fonctionnerons en groupe "fermé" : les personnes intéressées s'engagent alors pour les 6 séances et nous n'accepterons pas de nouvelles personnes.
Le groupe "fermé", par son engagement, en favorisant la confiance et l'intimité, permet d'approfondir le travail et la connaissance de soi.
Groupe "ouvert" et groupe "fermé" sont 2 outils du travail en thérapie de groupe, différents et complémentaires.
 
Le groupe aura lieu à partir de 3 personnes inscrites (et 12 personnes max).
Il est aussi tout à fait possible de participer au groupe en couple (très intéressant !).
 
Les rencontres auront lieu le jeudi soir (de 19h à 21h / 22h), une fois par mois ; et les dates sont les suivantes :
8 octobre ; 12 novembre ; 3 décembre ; 7 janvier ; 18 février ; 25 mars ; 22 avril ; 20 mai ; 24 juin.
 
Le tarif est de 20 euros par personne et par soirée de 19 à 21h. Si nous sommes nombreux et/ou si nous avons besoin de 3 heures de temps, le tarif sera alors de 30 euros par personnes pour la soirée.
Pour tout renseignement ou pour vous inscrire, vous pouvez me contacter au : 07 81 79 97 64 ou par mail : solal.laurence@gmail.com
 
 
Au plaisir de vous accueillir et de vous rencontrer... 
 
Lien avec l'évènement sur Facebook : https://fb.me/e/4HKBhl94p

mercredi 6 mai 2020

Covid19 : RÉ-OUVERTURE du cabinet

Le cabinet de psychothérapie rouvre ses portes dès le lundi 11 mai (dans le respect des recommandations de l'État).

Les vidéo-consultations restent cependant possibles tout au long de l'année (via Zoom, Skype, WhatsApp ou Messenger).

Pour les consultations au cabinet :

- Merci d'arriver "pile à l'heure", et non pas en avance, pour éviter d'attendre ou de croiser d'autres personnes dans la salle d'attente. 
Si vous arrivez en retard, dommage pour vous, votre entretien sera écourté ;-) !

- Merci de venir muni d'un masque, et de respecter les gestes barrière.

- Du gel hydro-alcoolique sera à votre disposition dans la salle d'attente.

-Merci d'éviter si possible l'utilisation des toilettes, que nous désinfecterons, bien entendu, très régulièrement dans la journée.


Je reste bien entendu à votre disposition pour toute éventuelle question (par mail via le formulaire de contact (sur la droite) ou sur l'onglet "Contact" en cliquant ici).

Avec Confiance,
Laurence




mercredi 18 mars 2020

Coronavirus / covid19

Suite aux mesures prises par le gouvernement contre le coronavirus/covid19, je ne pourrai plus vous recevoir - physiquement - au cabinet jusqu'à nouvel ordre.
Sachant que je propose aussi des consultations par vidéo/tél, les entretiens peuvent se faire à distance.


Recommandations de la FF2P* concernant le Covid19 :

Article du 17 mars 2020.

Extrait :

" Suite à l’allocution du Président de la République imposant à tous les citoyens le confinement à partir du 17 mars 2020, et confirmé par le décret n°20202-60, nous actualisons nos dernières recommandations.

À partir d’aujourd’hui, il va de soi que les cabinets doivent rester fermés. Nous devons néanmoins maintenir le lien avec nos clients et garantir le meilleur accompagnement possible.
Pour cela vous pouvez vous référer aux recommandations déjà faites concernant les séances à distance, soit en visioconférence soit par téléphone. (...) "


* : FF2P : Fédération Française de Psychothérapie et de Psychanalyse :
 http://www.ff2p.fr/fichiers_site/accueil/accueil.html


mercredi 8 mai 2019

Ateliers : À la découverte de Soi...

Un cycle de quatre ateliers*, à la portée de tous :
un temps pour être à l'écoute de soi, à l'écoute de l'autre, de soi à travers les autres, dans l'ouverture à la relation.

Lors de chaque atelier, nous vous invitons à partir de propositions d'exploration et de partage à expérimenter le processus de groupe et les attitudes de l'Approche Centrée sur la Personne comme conditions facilitatrices d'épanouissement personnel et de changement.

* Chaque atelier peut être suivi indépendamment, même si le cycle complet permet d'approfondir l'expérience.



L'Approche Centrée sur la Personne - approche de psychothérapie humaniste développée par le psychologue Carl Rogers - a pour fondement la confiance dans la capacité naturelle de chaque être humain à évoluer vers son plein potentiel et à donner le meilleur de lui même, pourvu qu'il bénéficie d'un climat relationnel favorable.

Le chemin de chaque personne est unique et ne saurait être décidé par un autre. Pour autant, il est possible d'accompagner et de favoriser son déploiement par une relation de confiance authentique dans laquelle la personne se sent comprise profondément et acceptée, telle qu'elle est, là où elle en est.

Dans cette confiance nouvelle, elle devient alors capable de se comprendre, de trouver les comportements adaptés et de faire des choix en conscience de qui elle est.

S'approcher de qui nous sommes vraiment, de ce qui nous rend pleinement vivant : oser être soi même !... C'est cela que propose l'Approche Centrée sur la Personne.« Chaque individu est unique. Il détient au plus profond de lui sa propre vérité, sa vie, et le tracé potentiel de son chemin, qu'aucune science du psychisme ne peut enfermer. Il peut accéder à ses ressources s'il se sent compris, accepté, non jugé » Carl Rogers

« Il existe un curieux paradoxe : quand je m'accepte tel que je suis, alors je peux changer. » Carl Rogers


Le groupe de rencontre en Approche Centrée sur la Personne ?

Le groupe de rencontre est une entité puissante, qui démultiplie les forces en action selon un principe de synergie. Il œuvre comme un catalyseur pour approfondir la connaissance de soi à travers les relations inter-individuelles et ainsi favoriser la croissance personnelle et le changement.

C'est un espace où la confidentialité, la bienveillance, la compréhension et l'empathie constituent les clés pour être au plus près de soi, de l'autre et de la relation.

Ce climat facilite le contact intime et invite progressivement chacun à se dévoiler avec authenticité.

En tant que facilitatrices, notre rôle est de contribuer à la création d'un climat respectueux, confiant et sécurisant encourageant la liberté d'expression.

« Ce qui pousse les gens vers le groupe de rencontre, c'est une faim de relations profondes et vraies dans lesquelles les sentiments et les émotions peuvent s'exprimer spontanément sans être étouffés ou censurés." Carl Rogers

Inscription et renseignements :

Laurence Solal :
solal.laurence@gmail.com
07 81 79 97 64
www.laurence-solal.com



2 intervenantes pour 12 personnes maximum.

Les ateliers débutent à 18h30 et se clôturent à 21h30.

Tarif : 30 euros par atelier.
Si inscription pour le cycle complet : 100 € les 4 ateliers.

Les ateliers ont lieu à la Maison de Quartier des Ors, 26 rue Magnard, 26100 Romans-sur-Isère.

Vous pouvez, en cliquant ici, lire notre flyer annonçant ces évènements.

vendredi 22 février 2019

Du tout au trou au tout...


Un de mes articles préférés : j'ai toujours beaucoup de plaisir à le relire... je vous le partage.


"Très souvent, lors d’entretiens thérapeutiques ou dans des groupes de formation, des personnes dans la détresse ou dans le désespoir parlent d’aborder un lieu profond et noir au centre d’elles-mêmes. Un puits. Un trou. Un vide. Très souvent il s’agit d’un trou noir, obscur et profond. Les personnes se sentent très seules, elles ont peur. Elles sont souvent confuses, apeurées. Sans espoir et sans ressources.
On entend souvent dire : « j’entre dans un trou noir » ou « je suis au bord du précipice ». Ce processus est décrit comme un « morcellement » ou un « éclatement ». C’est un saut beaucoup trop effrayant à envisager : et si je ne pouvais plus redevenir « tout » ?


Du tout au trou au tout… (1)

J’ai découvert, pour ma part, que cette formulation ne me convient pas. Je n’entre pas dans le trou noir. Je suis ce trou noir. Je ne tombe pas en morceaux, plutôt les morceaux se détachent de moi, et ce qui me reste c’est la pure réalité, c’est le vrai moi.

Rien

Et pourtant c’est plus que Rien. Je suis plus que Rien.
Une fois, il y a bien longtemps, je suis entré dans mon trou noir. Et à l’époque, il s’agissait réellement de cette sensation-là, comme si j’entrais dans une partie de moi que je n’avais pas le souvenir d’avoir abordée auparavant, ou une partie de moi-même dont je ne m’étais pas donné la permission d’avoir conscience – du moins pleinement. On peut dire que je l’avais évitée, niée. Je suis resté dans mon lieu profond et noir pendant environ quatre jours. Cela m’a semblé une éternité ! Ce processus m’a permis de commencer à m’approprier et à devenir mon trou noir.
Comment puis-je décrire ce lieu ? Il n’y avait pas de lumière. Il n’y avait pas de chaleur. Il n’y avait pas de froid non plus. Il n’y avait pas de sons, d’odeurs, de sentiments, de pensées, de présence physique. Il n’y avait pas d’espoir. Il n’y avait rien. Il n’y avait même pas de contenant pour ce vide. C’était vraiment un lieu de solitude. Noir. Sans espoir. Seul.
Et pourtant…
Pourtant, après quatre jours d’éternité environ, j’ai eu une sensation curieuse de mouvement, d’une sorte de courant. Qu’est-ce que cela pouvait bien être ?
Je suis resté un certain temps avec ma sensation curieuse de courant, de cette sorte de flottement aussi. C’était comme si ce courant n’avait pas de direction – pourtant il s’agissait quand même bien d’un courant.
Cela me semblait important. D’une certaine manière je voulais nommer ce courant, j’en avais besoin. A l’époque, le mot le plus proche que j’ai pu trouver c’était CURIOSITÉ…
Oui, cela faisait sens. Car le jour où je perdrai ma curiosité, autant mourir. Après tout, n’est-ce pas la curiosité qui nous a amenés là où nous en sommes aujourd’hui ?
Quelque vingt-cinq ans plus tard, je lie cette sensation de courant à ma « tendance actualisante » – une impulsion innée vers le mouvement de croissance.
Après m’être senti en morceaux ou éclaté, est venu un temps où je « me ressaisis » ou « me compose » – pour préparer ma rentrée dans le monde, je suppose…
…Quelle merveilleuse et joyeuse vision fugitive de libération et de liberté :
Je peux me composer
Voilà pourquoi je ne crois pas être morcelé, ni que j’entre dans quelque chose…
Non – quand je contacte le trou noir, loin au profond de moi-même, je compose mes divers self  (2).
Bing ! V’là une construction personnelle qui lâche… Bang ! Une valorisation personnelle qui lâche ! Vlan ! Et une valeur introjectée qui lâche… Et v’là encore une défense, une barrière qui cède… Merde, où est donc passé mon p… de concept de soi ?

Je me retrouve seul avec moi-même

Cet état me semble proche de la « nausée » de Sartre. La conscience inévitable, existentielle, qu’il n’y a rien.
Pourtant…
Maintenant, j’aimerais parler des lampes.
La symbolique de la lumière semble être également inévitable, elle semble apparaître en même temps que le noir (l’absence de lumière). J’entends tellement souvent dire : « j’ai besoin d’une lampe pour me montrer le chemin » ; et on exprime si souvent le besoin que le thérapeute ou le facilitateur soit cette lampe. « J’ai désespérément besoin que quelqu’un me montre la sortie ou me guide hors de cet endroit profond, noir et effrayant. »
Ici, je repars. Je repars avec une grande joie émerveillée. Je repars avec une immense force. De vastes ressources. Si je peux être assez libre et libéré pour me composer – alors, je n’ai plus besoin de personne qui soit ma lampe rayonnante – je peux être ma propre lampe rayonnante ! Si tu veux venir chez moi et rayonner avec moi, alors c’est chouette ! Je peux aller chez toi aussi. Je sais que je peux respirer dans ton vide et que je ne serai pas perdu dans ton lieu. Je peux être une lampe quand je le veux.

Quand deux trous noirs se rentrent dedans

Alors : Être l’obscurité est en soi éclairant.
J’entends si souvent des personnes se plaindre et regretter ce qui semble être un fait, à savoir que nous ne pouvons pas nous rencontrer à des niveaux profonds ou bien que, lorsque nous y arrivons, cela ne dure pas. Je pose donc la question suivante :
Si je n’ai pas la capacité, ou la volonté, d’entrer, ou de devenir, mon propre trou noiravec une sensation de sécurité et de confort – alors, comment diable pourrais-je entrer dans le tien ?
Alors voici l’hypothèse que je propose :
Nous avons tous au centre de nous-mêmes un lieu profond et ténébreux, un lieu où je me dépouille de tous mes « self » jusqu’à ce que je reste seul avec moi.
Si mon lieu est profond, terrifiant, noir, isolé, sans espoir, plein de désespoir, effroyable, désespérément seul…
Si j’ai la sensation d’entrer en contact avec ton trou noir, avec ton lieu interne qui est profond, terrifiant, noir, isolé, sans espoir, plein de désespoir, effroyable, désespérément seul…
Ton trou noir déclenchera le trou noir à l’intérieur de moi. Si j’ai peur d’y entrer ou de devenir mon propre lieu interne, il se peut que je nie son existence. Alors je ne serai pas complètement moi quand j’essaierai de te rencontrer. Nous manquerons de profondeur. Je serai un étranger et tu te sentiras toujours aussi seul. Moi aussi.
Si je me perds dans mon propre trou noir et si mon trou noir entre en collision avec le tien… nous deviendrons un seul trou noir. Un mélange profond, terrifiant, noir, isolé, plein de désespoir, effroyable, désespérément seul…
Si je suis ta lumière rayonnante, ta lampe, si je te montre le chemin ou si je te guide, alors tu n’utilises pas tes vastes ressources intérieures… D’une certaine manière, je deviens complice de ce qui t’empêche d’être libre de te composer.
Maintenant je redéfinis mon lieu interne, mon trou noir : il s’agit d’un lieu où l’obscurité et la lumière peuvent se rencontrer et devenir indissociables. Je peux générer les ténèbres et la lumière. Je suis mes ténèbres. Je suis ma lumière. Il s’agit d’un lieu où la douleur et la joie se rencontrent et deviennent indissociables. Il s’agit d’un lieu où la douleur et la joie se rencontrent et deviennent un.
C’est mon désespoir même, l’absence totale d’espoir, qui génère un espoir énorme : étant Rien, je peux tout devenir.

Liberté et espoir : donner et recevoir

Je voudrais explorer une autre dimension de la théorie centrée sur le client – une dimension souvent, à mon sens, quelque peu négligée. Cette dimension est à la fois radicale et très excitante.
D’après la pensée centrée sur la personne, basée sur les travaux de Carl Rogers et de ses collègues, mon concept de soi est formé en fonction de mes besoins de regard positif inconditionnel et d’auto considération positive. Il arrive trop souvent que ce concept de soi bloque ma tendance actualisante et que je devienne auto actualisant.
Et il arrive trop souvent, semble-t-il, que l’Approche centrée sur la personne soit « accusée » d’être auto centrée : il s’agit de moi, moi, moi
Fichtrement égoïste.
Et pourtant la tendance actualisante, l’essence de l’être, se veut positive, allant de l’avant, constructive, coopérative, sociable, responsable et digne de confiance.
Digne de confiance.
J’ai décrit comment mon lieu interne est un lieu où les ténèbres et la lumière, où la douleur et la joie, où l’angoisse et l’espoir deviennent indissociables.
Il s’agit également d’un lieu où mes besoins d’être aimé et mes besoins d’aimer se rencontrent et deviennent un.
Il s’agit d’un lieu où la passion et la compassion deviennent un, un lieu où j’ai besoin d’aimer et être aimé. Un lieu où j’ai besoin de prendre soin et où j’ai envie qu’on prenne soin de moi. Un lieu où l’expérience de l’amour est un processus réciproque, multidirectionnel, un courant libre.
Il s’agit de mon lieu.
Il pourrait être ton lieu aussi, je le crois et je l’espère.
Amicalement
Steve Vincent"

Notes
    (1) L’original anglais a été publié dans la Newsletter du BAPCA de juin 2000. Nos remerciements vont à Steve Vincent pour nous avoir autorisés à en publier la traduction.
    (2) Le terme soi pris comme substantif étant peu usité en français nous avons choisi de conserver la forme anglaise « self ».

    Traduction :  Sandra Pedevilla
Mis en ligne sur Cairn.info le 03/03/2008